آیین شبانه مراقبت از خود

شب، بهترین زمان برای بازگشت به خود است.

صورت خود را پاک کنید، از کرم آبرسان استفاده کنید، نور محیط را ملایم‌تر کنید، یک شمع روشن کنید و چند دقیقه تلفن همراه را کنار بگذارید.

این لحظه‌های کوتاه، بیش از آنچه تصور می‌کنیم بر احساس آرامش و کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند.